Plyometric Training Workouts

健身让你变得更好。看起来

你来这里

是为了获得更好的运动能力。

通过这些爆发力增强训练来发展您的

力量和爆发力

！ 初级到高级程序。

增强式训练——是一种旨在增强力量和爆发力的训练技术。这种类型的训练是为奥林匹克运动员开发的，从那时起就成为所有年龄段的人（包括儿童、成人和青少年）的流行锻炼方式。

增强式训练使用动态阻力训练来锻炼身体，快速拉伸肌肉（离心阶段），然后快速缩短肌肉（向心阶段）。例如，爆发力跳跃练习会导致股四头肌进入拉伸-缩短循环，从而增强这些肌肉的力量，提高垂直跳跃能力，并减少对关节的影响。目标是在最短的时间内训练出最大的力量，因此次数较少，强度和努力较高。

许多运动员使用此计划来帮助他们为以下运动做好准备：

- 篮球

- 足球

- 田径

- 长曲棍球

- 网球

- 曲棍球

- 橄榄球

- 棒球

- 拳击

- MMA 和武术

- 还有更多！

通过使用此程序，成为更快、更强、更有力量的运动员。

除了每周锻炼之外，还可以尝试 Fitivity BEATS！ Beats 是一种高度引人入胜的锻炼体验，结合了 DJ 和超级激励教练的混音，推动您完成锻炼。

• 来自您的私人数字教练的音频指导

• 每周为您设计的定制锻炼。

• 对于每次锻炼，您都会获得高清教学视频来预览和学习训练技巧。

• 在线直播锻炼或离线锻炼。

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